1. Основой для эффективной медитации и последующего, желаемого эффекта является CИСТЕМА.
2. Система побеждает даже веру. Даже бездумно забивая гвоздь в доску, через год вы будете делать это точно, быстро и с одного удара.
3. Комфортное, тихое место (в начале пути очень важно) После нескольких лет вас не будет отвлекать ни шум, ни свет.
4. Сила воли-духа тренируется сознательным повторением чего либо.
5. Начинайте практиковать только если вы выспались.
6. Если был трудный, нервный день, а вы хотите выполнить медитацию то сначала примените “метод маятника”
Для начала достаточно 2 занятия в день по 15 минут. Важно не много за один раз, а часто. Так ваш мозг и тело привыкает к упражнениям. Но это не просто и нужно иметь силу воли.
В начале пути я рекомендую начать с чтения мантр. Это очень хороший метод научить сознание не засыпать и не крутить разные картинки-события внутри головы.
Адиа Рам
